با توجه به این که هنوز هیچ واکسینی بر علیه ویروس کرونا وجود ندارد. میتوان با برخی از اقدامات محافظتی از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کرد و یکی از این روشها نیز تقویت سیستم ایمنی بدن است.
میتوان با ۵ روش ساده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد و از ابتلا به کرونا یا بسیاری دیگر از بیماریها پیشگیری کرد:
از مصرف غذاهای فرآوری شده خودداری کنید
یک روش ساده برای تقویت ایمنی، حفظ رژیم غذایی تازه و پر از ویتامین است، داکتر لوئیزا پته، متخصص قلب در این خصوص گفت: مواد غذایی فست فودی و ناسالم التهاب را افرایش داده و سیستم ایمنی بدن را تخریب میکنند، مصرف مواد غذایی ارگانیک و فاقد قندهای مصنوعی، میتواند از ابتلا به انواع بیماریهای ویروسی موثر باشد.»
یک برنامه غذایی سالم تهیه کنید
یک برنامه غذایی سالم و متشکل از مواد مغذی به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک میکند. داکتر پیتر میگوید: «میوهها و سبزیجات حاوی اجزای طبیعی به نام فیتونها هستند که به محافظت در برابر التهاب کمک میکنند. چربیهای سالم مانند چربیهای اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا ۳ نیز به کنترل التهاب کمک میکنند. غذاهای پر از چربی اشباع و فراوری شده باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی شما میشوند.»
سیر و پیاز مصرف کنید
داکتر پتر معتقد است بهتر است در حد توان خود برای تقویت بدن خود سیر و پیاز مصرف کنید. وی گفت: «سیر سرشار از آلیسین است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به مبارزه با سرماخوردگی کمک میکند. علاوه بر این، دارای خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی است که به مبارزه با عفونتهای ویروسی و باکتریها کمک میکند. از طرف دیگر پیاز سرشار از کوئرستین است. این یک فلاونوئید و آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند است که دارای اثرات تنظیم هیستامین و خواص ضد ویروسی است و به ایمنی بدن کمک میکند. پیازها حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی مانند ترکیبات گوگرد، سلنیوم، روی و ویتامین C. هستند.»
خوراکیهای سبز بخورید
داکتر پتر تشویق میکند که رژیم غذایی خود را سبز نگه دارید. گلپی بروکلی و پالک هر دو پر از ویتامینهای A.، C. و D. هستند و البته سرشار از فیبر و آنتی اکسیدانها هستند که باعث افزایش توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت میشوند.
غذاهای غنی از ویتامین D
ویتامین D. یک عنصر اساسی در بهبود ایمنی است. چند غذای سرشار از ویتامین D. شامل ماهی، تخم مرغ، سمارق است. داکتر پتر میگوید: «گاهی مصرف منظم ویتامین بهتر از واکسینها هستند و در فصل زمستان برای مقابله با عفونتهای ویروسی بسیار محبوب هستند، زیرا ویتامین D. یک تعدیل کننده قوی است و ایمنی طبیعی را تقویت میکند.»